21 твердження про ваш стан за останній тиждень. Оцініть, наскільки кожне стосувалося вас. Займає 4–5 хвилин.
1. Мені було важко заспокоїтися після напруженого дня
2. Я помічаю сухість у роті
3. Мені здавалося, що я взагалі не можу відчути нічого приємного
4. Мені було важко дихати (наприклад, прискорене дихання або задишка без фізичного навантаження)
5. Мені було важко змусити себе взятися за справи
6. Я надто гостро реагую на ситуації
7. У мене було тремтіння (наприклад, у руках)
8. Мені здавалося, що я витрачаю багато нервової енергії
9. Мене турбували ситуації, у яких я можу запанікувати й виглядати безглуздо
10. Мені здавалося, що попереду немає нічого, на що можна чекати з радістю
11. Я помічаю в собі збудження й неспокій
12. Мені було важко розслабитися
13. У мене був пригнічений і сумний настрій
14. Мене дратувало все, що заважало займатися своїми справами
15. Я відчуваю, що близько до паніки
16. Мені не вдавалося нічим захопитися
17. Мені здавалося, що я мало чого вартую як людина
18. Мене було легко зачепити чи образити
19. Я відчуваю своє серцебиття без фізичного навантаження (прискорений пульс, перебої)
20. Мені було страшно без вагомої причини
21. Мені здавалося, що життя не має сенсу
Залишилося запитань: 21 Методика: DASS-21 — Lovibond S.H., Lovibond P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales. Шкала у вільному доступі; пороги рівнів за авторським керівництвом. Український переклад робочий; для клінічних висновків потрібна консультація фахівця.